Reklama
  • Poniedziałek, 20 lutego (13:05)

    Oczyszczanie żołądka

Oczyszczanie to dobry pomysł, żeby przygotować żołądek na świąteczny nadmiar dań

Nie łudźmy się. Ze świętami Bożego Narodzenia jest jak z filmami Alfreda Hitchcocka: zaczynają się z hukiem od dwunastu potraw, po czym... ilość potraw stopniowo wzrasta. Masz przed sobą trzy dni wielkiego nicnierobienia, przerywanego jedynie jedzeniem.

Ma to swoje przykre konsekwencje: po świętach czujesz się ociężała, opuchnięta i roztyta, a do tego pełna żalu do samej siebie. Co zrobić, by ograniczyć to szaleństwo? Przygotuj się. Przeprowadź przed Wigilią dwudniowy detoks. Uregulujesz trawienie, przygotujesz wątrobę na dodatkowe obciążenia, a także trochę skurczysz żołądek. I w święta zjesz mniej.

Co jeść, czego nie

Reklama

Każdy dzień oczyszczania zacznij od wypicia kubka ciepłej wody z dodatkiem szczypty sproszkowanego imbiru i plasterka cytryny. Napój rozgrzeje układ trawienny, pobudzi go do pracy, a tym samym – do oczyszczania organizmu. Po tym napoju „na dzień dobry”, zanim coś zjesz, odczekaj 30 minut.

Żeby układ trawienny pracował jak najlepiej, należy go wspomóc błonnikiem. Jedz produkty zawierające go w jak największej ilości: owoce (jabłka, ananasy, cytrusy), warzywa (pory, cykorię, marchew, brokuły), kasze, brązowy ryż.

Zapomnij za to o pieczywie czy makaronie, nawet z mąki z pełnego przemiału. Z kolei najlepszym źródłem białka w czasie detoksu będzie niskotłuszczowy nabiał oraz gotowane na parze ryby.

Nie jedz mięsa – zbyt obciąża układ trawienny. Ponieważ dozwolone produkty są bogate w witaminy z grupy B, krzem i cynk, możesz się spodziewać niewielkiej utraty wagi i dodatkowej korzyści w postaci poprawy stanu włosów, skóry i paznokci!

Przy okazji schudniesz!

Przykładowy jadłospis na oba dni detoksu może wyglądać następująco: na śniadanie pożywny koktajl z owoców z dodatkiem płatków lub otrąb oraz porcja kaszy z dodatkiem warzyw lub owoców. Drugie śniadanie to porcja sałaty lub kasza z dodatkami. Obiad może być pożywną zupą, pieczonymi warzywami z kawałkiem ryby. Na kolację surówka z utartej marchewki lub mały jogurt bez cukru.

W czasie diety pij dużo płynów: niegazowanej wody, herbatek ziołowych oraz herbaty czerwonej albo zielonej, które mają właściwości detoksykacyjne.

W te dwa dni możesz stracić na wadze kilogram do dwóch, ale to niejako tylko „przy okazji”.

Najważniejsze, że dzięki diecie przygotujesz układ pokarmowy do czekającego cię wielkiego ucztowania. Będziesz lepiej trawić i czuć się o wiele lżej.

Agnieszka Pacuła

Niszczą cały trud oczyszczania:

Kawa: rozregulowuje pracę nerek. Żeby się pobudzić z rana, wypij zamiast niej zieloną herbatę lub wodę z imbirem.

Słodycze, napoje słodzone i słone przekąski: utrudniają trawienie, a w dodatku rozbudzają apetyt.

Alkohol: uszkadza śluzówkę żołądka, a także obciąża wątrobę i utrudnia jej funk cjonowanie.

Twoje Imperium

Zobacz również

  • Suche powietrze zimą wpływa niekorzystnie nie tylko na naszą urodę – cerę, ciało oraz włosy, lecz także na zdrowie. Przesusza śluzówki nosa i gardła, sprawiając, że chorobotwórcze wirusy... więcej

Twój komentarz może być pierwszy

Zapoznaj się z Regulaminem
Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe.