Reklama
  • Poniedziałek, 20 lutego (13:05)

    Oczyszczanie żołądka

Oczyszczanie to dobry pomysł, żeby przygotować żołądek na świąteczny nadmiar dań

Nie łudźmy się. Ze świętami Bożego Narodzenia jest jak z filmami Alfreda Hitchcocka: zaczynają się z hukiem od dwunastu potraw, po czym... ilość potraw stopniowo wzrasta. Masz przed sobą trzy dni wielkiego nicnierobienia, przerywanego jedynie jedzeniem.

Ma to swoje przykre konsekwencje: po świętach czujesz się ociężała, opuchnięta i roztyta, a do tego pełna żalu do samej siebie. Co zrobić, by ograniczyć to szaleństwo? Przygotuj się. Przeprowadź przed Wigilią dwudniowy detoks. Uregulujesz trawienie, przygotujesz wątrobę na dodatkowe obciążenia, a także trochę skurczysz żołądek. I w święta zjesz mniej.

Co jeść, czego nie

Reklama

Każdy dzień oczyszczania zacznij od wypicia kubka ciepłej wody z dodatkiem szczypty sproszkowanego imbiru i plasterka cytryny. Napój rozgrzeje układ trawienny, pobudzi go do pracy, a tym samym – do oczyszczania organizmu. Po tym napoju „na dzień dobry”, zanim coś zjesz, odczekaj 30 minut.

Żeby układ trawienny pracował jak najlepiej, należy go wspomóc błonnikiem. Jedz produkty zawierające go w jak największej ilości: owoce (jabłka, ananasy, cytrusy), warzywa (pory, cykorię, marchew, brokuły), kasze, brązowy ryż.

Zapomnij za to o pieczywie czy makaronie, nawet z mąki z pełnego przemiału. Z kolei najlepszym źródłem białka w czasie detoksu będzie niskotłuszczowy nabiał oraz gotowane na parze ryby.

Nie jedz mięsa – zbyt obciąża układ trawienny. Ponieważ dozwolone produkty są bogate w witaminy z grupy B, krzem i cynk, możesz się spodziewać niewielkiej utraty wagi i dodatkowej korzyści w postaci poprawy stanu włosów, skóry i paznokci!

Przy okazji schudniesz!

Przykładowy jadłospis na oba dni detoksu może wyglądać następująco: na śniadanie pożywny koktajl z owoców z dodatkiem płatków lub otrąb oraz porcja kaszy z dodatkiem warzyw lub owoców. Drugie śniadanie to porcja sałaty lub kasza z dodatkami. Obiad może być pożywną zupą, pieczonymi warzywami z kawałkiem ryby. Na kolację surówka z utartej marchewki lub mały jogurt bez cukru.

W czasie diety pij dużo płynów: niegazowanej wody, herbatek ziołowych oraz herbaty czerwonej albo zielonej, które mają właściwości detoksykacyjne.

W te dwa dni możesz stracić na wadze kilogram do dwóch, ale to niejako tylko „przy okazji”.

Najważniejsze, że dzięki diecie przygotujesz układ pokarmowy do czekającego cię wielkiego ucztowania. Będziesz lepiej trawić i czuć się o wiele lżej.

Agnieszka Pacuła

Niszczą cały trud oczyszczania:

Kawa: rozregulowuje pracę nerek. Żeby się pobudzić z rana, wypij zamiast niej zieloną herbatę lub wodę z imbirem.

Słodycze, napoje słodzone i słone przekąski: utrudniają trawienie, a w dodatku rozbudzają apetyt.

Alkohol: uszkadza śluzówkę żołądka, a także obciąża wątrobę i utrudnia jej funk cjonowanie.

Twoje Imperium

Zobacz również

  • Temperatura poniżej zera nie może być wymówką przed aktywnością na świeżym powietrzu. Dotyczy to także seniorów. Nawet przy lekkim przeziębieniu, ale bez gorączki, wyjdźmy choćby na krótki spacer.... więcej

Twój komentarz może być pierwszy

Zapoznaj się z Regulaminem
Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe.